co cwiczyc

Czyli mogę zamienić baniaki na hantle? Bo szczerze mówiąc hantla ma wygodniejszy uchwyt niż baniak i mogę zwiększyć sobie ciężar (mam ciężarki od 1 do 5 kg do hantli). Ostatnio próbowałem nim zacznę ćwiczyć ( a planuje zacząć 17) jaki ciężar na początek sobie dać. I trochę przesadziłem. Boli mnie przedramię i zewn. część ramienia. Mam nadzieje że [...]

Sory Moj błąd robie trening mawashi co 2 dzien czyli 4 razy w tygodniu. a miedzy wolnymi dniami moge cos innego cwiczyc na brzuch ? i klatke ? jak tak to dajcie ćwiczenia jakie mam robic i powiedzcie jaka najlepsza dietka bedzie.

A co w rozgrzewce jest niezrozumialego ?? Sa to podstawowe cwiczenia, ktore ja, np. cwiczylem w podstawowce.. Ja też, ale jak łatwo się domyślić nie pamiętam czy to są te same o których ja myślę... No dobra, szukałem w Google Grafika długo trochę tych obrazków i wybrałem te wg mnie najbardziej zbliżone do danego punktu rozgrzewki. Byłbym bardzo [...]

Witam ponownie ! Niedługo zacznę ćwiczyć ale mam jeszcze kilka małych pytanek. Jeżeli to będzie pomocne przy udzieleniu odpowiedzi to wspomnę, że mam dwa ciężarki po 4 KG i rowerk stacjonarny :P =========================================================================== 1. 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 [...]

Witam :) Chciał bym zakupić ławeczke i zaczać ćwiczyć. Co myslicie o suplach na początek typu kreatyna tauryna glutamina? Jaka jest roznica jak zacznie sie je brać zaraz od rozpoczecia treningów czy np. po upływie pół roku po trenowaniu (jak ma sie juz jakis tam staż)? (dodam ze bez zadnych treningów jestem dość ze tak powiem umiesniony jak na [...]

Siema, wykonywałem trening już od dwóch tygodni, może pokaze coś takiego: 1-szy tydzień: Pon, Śro, Pią ------- 2 obwody 2-gi tydzień: Pon, Śro, ------- 2 obwody 3-ci tydzień: Pon, , ------- 3 obwody Dzisiaj jest piątek mojego 3-ciego tygodnia i po prostu nie mogę ćwiczyć. Mogę zacząć dopiero w poniedziałek. I tutaj mam pytanie - jak [...]

no to powiedz mi, co mam zrobic jezeli rodzice sa calymi dniami w domu i nie moge przy nich cwiczyc bo zaraz sie o wszystko wypytują nasmiewaja, chcialem robic a6w to tez nie moge bo rodzice mnie krepuja...

w jaki sposób mamy ci problem rozważać co mam ci napisać. ze przed rodzicami sie krepujesz to nie nasz problem tylko tfuj a jak przed rodzicami sie krepujesz ćwiczyć w domu to biegaj na dworze chyba ze tez sie wstydzisz

A ja mam takie nietypowe pytanie: jak cwiczyc miesnie brzucha wykonujac prace na stojaco? Pracuje przez najblizszy miesiac w kuchni i pomyslalem, ze moze przy okazji wykorzystam troche czasu w pracy na dodatkowe cwiczenie. Mam nadmiar tluszczu na brzuchu, takze w gre glownie wchodzi redukcja, ale powiekszenie miesni (zeby pozniej sie redukcja [...]

Dzień dobry, Mnie tu jeszcze nie było to się wypowiem. Wielkie mi mecyje schudnąć 20kg ze 100kg jedząc po 2000kcal. Nie miało prawa nie lecieć. Sztuką jest doprowadzić redukcję do końca, do którego bardzo daleka droga i najlepiej jeszcze coś dobudować. Niestety na minusie i bez białka nic nie nabudujesz, a tym bardziej ćwicząc jak ćwiczysz do tej [...]

Ja odpuszczam Lafay'a. Kiedyś, a było to 4 lata temu :) zacząłem chodzić na siłkę, trwało to chyba z 7-8mies. Potem znalazłem książkę Olivier'a. Ćwiczyłem dość długo i byłem bardzo zadowolony. Ale zmieniłem trening i przestałem ćwiczyć, wszystko co "wypracowałem" poszło ... :D Od stycznia do teraz ćwiczyłem znów Proteo systemem. [...]

Fajnie jest po prostu móc ćwiczyć. Lepiej, gorzej ale ćwiczyć - przewracać ciężary,uczyć się o sobie. Strasznie mnie ciekawi co będzie dalej. Jak z kolejnymi latami na liczniku będzie reagowało ciało na trening, zmęczenie itp. To jest świetna zabawa jeśli się ma wieloletnią perspektywę i porównanie. Samo to mnie już napędza super do tego żeby nie [...]

No bo faceci to wzrokowcy jeden obrazek jest ważniejszy niż tysiąc słów %-) Co ciekawego o butach się dowiedziałaś z wykładu ? Racja :-) W wielkim skrócie, że najlepsze dla zdrowia stopy są buty, które nie zwężają się od części podeszwy pod główkami kości śródstopia do koniuszków palców, nie mają usztywnianej podeszwy, podniesionej podeszwy pod [...]

Zmiana planów, bo jednak zaostrzyli nam restrykcje i siłownie pozamykali także wstępnie do nowego roku ćwiczyć siłowo nie będę. Prawdopodobnie dłużej. Także na razie pozostaje skakanka, treningi domowe, ewentualnie bieganie. Zbieram się tez, żeby spróbować rozciągania pod szpagat - jak przeczytam cały wątek dziewczyn w dziale i będę wiedziała co [...]

Kilka mitow do rozwiania : --------------------------------------- Przyjrzyjmy się uważnie diecie ketonowej. Okazuje się, że dieta ta pozwala utrzymać masę mięśniową dzięki wysokiej zawartości białka, natomiast tak manipuluje pozostałymi składnikami pokarmowymi, by spalić tłuszcz. TYLKO JESLI ZACHOWAMY ODPOWIEDNIA ILOSC KALORII Niektórym osobom [...]

OJAN: Nie odżegnuję się od kulturystyki. Sylwetki godne pozazdroszczenia (głównie ci z klasyków i fitness). Nie widzę się na siłowni. Mam w domu sztangi, sztangielki, trochę obciążenia - w sumie to wyniosłem do piwnicy, bo mam małe dziecko i w domu nie mam miejsca na przechowywanie tego. Nawet z treningiem byłby problem (no i nie mam stojaków). [...]

W sytuacjach prywatnych to tak w 85 % zdarzeń , w których chmura mi się sprawdziła , gdybym użył strumienia to dostałbym w oko , albo pogryzł by mnie pies . Fajnie się pryska strumieniem jednego niekumatego napastnika , ale weż sobie dokładnie przyceluj jak biegnie na ciebie 3 i machają rękami [...]

Uzupełniam: Podstawowe ćwiczenia - rzucanie - Jezlei chcesz w prosty sposób udoskonalić swoje rzucanie stosuj te ćwiczenia przynajmniej 4 razy w tygodniu pod rząd aby uzyskac zadawalające rezultaty. Rzuty osobiste: - Rzuć na spokojnie 100 albo więcej rzutów. - Patrz na obrecz przed kazdym rzutem, pamietaj aby zachowac przy tym koncentracje. Rzuty [...]

vejder miałem to samo. od 2\3 miesięcy utknąłem na 15 powtórzeniach. za chuia nie mogłem zrobić więcej. nie pamiętam czy robiłem pompki, ale chyba tak. myślałem, że to z przetrenowania, planowałem robić Armstronga od nowego tygodnia 3 razy w tygodniu, w poniedziałek początek tygodnia (wtedy miałem ćwiczyć Armstronga 3 razy\week), aż tu nagle [...]

na poprzedniej stronue jednemu z trenujących napisałem coś takiego (też miał zastój): "vejder miałem to samo. od 2\3 miesięcy utknąłem na 15 powtórzeniach. za chuia nie mogłem zrobić więcej. nie pamiętam czy robiłem pompki, ale chyba tak. myślałem, że to z przetrenowania, planowałem robić Armstronga od nowego tygodnia 3 razy w tygodniu, w [...]